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哪些習慣會讓孩子變胖 孩子變胖后如何做

2020-04-24 17:28:39來源:遛天津編輯:小夢
摘要:  現在我們家長會發現,自己的孩子為什么會比別人家的孩子胖呢?我們都知道,孩子太胖了并不是什么好的事情,對于孩子的影響是非常大的,下面我們就來告訴你,到底哪些飲食
  現在我們家長會發現,自己的孩子為什么會比別人家的孩子胖呢?我們都知道,孩子太胖了并不是什么好的事情,對于孩子的影響是非常大的,下面我們就來告訴你,到底哪些飲食習慣會讓孩子變胖?
  哪些習慣會讓孩子變胖
  1、垃圾食品當正餐,不胖才怪
  以下列出來的食物,吃多了對身體無益。
  燒烤類食物:油炸類食物,比如薯片、面窩;
  腌制類食品:比如腌魚腌肉
  加工類食品,比如香腸;甜品,比如冰激凌,含糖量高,奶油里含反式脂肪酸;零食,如話梅、果脯;罐頭,里面含防腐劑,水果不新鮮;方便面;酸飲料;含糖量高的餅干,這類餅干含香料、色素。
  2、保健品常補,激素催的
  許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,常常購買鈣片、VC片,希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養,完全能夠達到標準。從食物里補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好,而且更容易吸收。
  3、狂吃大魚大肉,必然肥胖
  家長有這樣的誤區,認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉,常吃大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定習慣,反而導致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍,思維不敏捷。
  4、用不粘鍋炒菜
  很多家庭購買無煙鍋炒菜,雖然能減少廚房里的油煙,但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料制成,外表上還涂了一層特殊材料,用這樣的鍋炒菜,減少了補鐵的機會。
  5、家長不吃,孩子也不吃
  “媽媽說南瓜不好吃,所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強的辨別能力,往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。長久下去,孩子的飲食觀念就會被家長扭曲,很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外,導致孩子得各種疾病或缺陷。
  6、一盤菜吃兩天
  很多家長圖方便,做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的,這樣一天的飯菜都解決了。專家指出,炒菜時量不要太大,最好一餐吃完,下餐再做。因為反復加熱,一方面菜味道不好,另一方面營養也易流失。每餐飯按量來做,烹制時間短,營養素也保留得更多。
  孩子變胖后如何做
  在今日舉行的國務院聯防聯控機制新聞發布會上,中國疾病預防控制中心營養與所研究員趙文華表示,疫情期間活動量相對減少,要通過四個方面的努力,讓孩子做到吃動平衡,擁有體重。
  一是盡可能堅持充足身體活動。讓孩子幫助家長做些力所能及的家務,在家做一些原地走路、跑步、跳繩、做健身操、俯臥撐、仰臥起坐等活動,在強度上要達到能夠使心跳呼吸加快、出汗等中高強度水平。每天活動時間,要累計要超過一小時。
  二是在保證充足睡眠前提下,要控制靜態行為,不要全天坐著、躺著、靠著,可按照上學安排作息時間,每坐一小時就站起來活動一會兒。
  三是對于已經超重肥胖的兒童,可減少食量并適當增加活動量。比如適當減少主食,控制油炸和甜食等能量密度較高的食物,適當增加高強度活動時間。
  四是要經常給孩子測身高、體重以及腰圍,掌握判斷標準,做到健康體重、心中有數。
  哪些飲食習慣會讓孩子變胖,通過上文的介紹,我們已經知曉了,所以為了避免自己孩子肥胖,上文提到的6種飲食習慣一定要改變掉,別讓自己的孩子變成一個胖娃娃。
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