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哪些食物有助于長壽 讓自己長壽的方法

2020-05-18 16:05:18來源:遛天津編輯:小夢
摘要:  我們知道一個人的生命是限的,當我們達到一定的歲數后,即使對這個世界多么的留戀,最后也只能化為一粒塵埃,消失在漫長的歷史長河中,下面我和大家說一說哪些食物有助
  我們知道一個人的生命是限的,當我們達到一定的歲數后,即使對這個世界多么的留戀,最后也只能化為一粒塵埃,消失在漫長的歷史長河中,下面我和大家說一說哪些食物有助于長壽,讓自己長壽的方法。
  哪些食物有助于長壽
  人的壽命是有限度的,但是我們可以通過飲食和正確的生活方式來延長壽命。那么,吃什么食物能長壽呢?下面我們來看看長壽飲食。
  “三白”——鹽、糖、脂肪
  吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克為宜。
  糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會造成糖、鹽攝取過量。
  動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
  “三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米
  蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。
  黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效,但是建議每周只吃兩次左右。
  黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。
  讓自己長壽的方法
  做早晨起床之前,可以花個兩三分鐘,用手抹抹前額,左右來回個三十次左右,再上下嗑牙三十次左右,這樣做有利于健腦和固牙。
  起床后做附近小跑個200,可別小瞧這200米,如果能堅持下去,一年就是七十多公里,積攢下來也有強身的效果。
  利用上下樓的機會,可以兩步并作一步走,長期的堅持下去,有利于腎功能的鍛煉,起到強身健體的作用。
  經常對著電腦工作的人,有空不妨伸伸懶腰,也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮,血液被趕回心臟,增加了血容量。
  “抬起頭來”是一些醫學專家對經常低頭工作的忠告。為何這么說呢?因為長時間的低頭工作,容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經常低頭工作的人要常常抬抬頭,可以增加肺活量和吸入更多的空氣,減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態。
  睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣,活動一下,這樣做有利于睡眠質量,睡眠質量好,人就更有精神和精力。
  腿勤人高壽,為何這么說呢?一些著名的心臟病學家在為老年人診病時發現,在檢查病人的大腿后,發現大腿肌肉結實的人,就會有一顆強壯的心臟,反之就沒有。人若是不勤快,活動量減少,人體的新陳代謝速度就會減慢,衰老是不可避免的,器官也會逐漸的退化。因此,人到了45歲以后,腿部的肌肉就會開始松弛。所以,到了中年之后就要注意腿部的鍛煉
  好了,以上就是本期有關哪些食物有助于長壽,讓自己長壽的方法的內容,希望這些內容大家能夠喜歡。
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