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產后變胖的原因 預防產后變胖的妙招

2020-05-18 16:12:37來源:遛天津編輯:小夢
摘要:  對大多數母親來說,產后發胖是最令人惱火的問題。但當你看起來胖的時候,你無法控制飲食來阻止體重的激增。因為母親們必須確保她們的孩子每天都需要營養。好吧,這里的
  對大多數母親來說,產后發胖是最令人惱火的問題。但當你看起來胖的時候,你無法控制飲食來阻止體重的激增。因為母親們必須確保她們的孩子每天都需要營養。好吧,這里的編輯告訴產后母親產后體重增加的根本原因,以及如何預防產后肥胖。
  產后變胖的原因
  1、體質的改變:氣血雙虧是女性產后常見的現象,此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀,基礎代謝率降低的現象,這就在無形中影響身體正常恢復,也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
  2、生理結構變化
  (1)內分泌的改變:妊娠期間,女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象,導致脂肪代謝失去平衡,引起肥胖現象。
  (2)懷孕期:來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產后總重量增加的一半左右,也就是說如果在孕期體重增加的越多,產后遺留的脂肪可能愈多。
  (3)水腫:懷孕期間,子宮日益膨大產生一種迫力,導致身體循環系統中靜脈回流受阻,形成程度不同的妊娠水腫現象;分娩和產后大量的血液回到循環系統,引起產后身體腫脹。
  3、運動量改變:產后女性需要靜臥修養,增加睡眠,運動量也變少,使得熱能消耗急劇減少,引起肥胖。
  4、不良情緒:焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調,影響體內新陳代謝的進行,造成肥胖等問題。女性在產后最好保持樂觀的情緒,不免等不良情緒刺激。
  此外,部分女性產后肥胖還可能是病理性原因,如,柯興綜合癥、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。因此,女性在產后也應該做好身體檢查,一旦確診由病理性因素引起的肥胖要積極治療,以免對自身造成危害。
  預防產后變胖的妙招
  1、早期活動
  在這里專家告訴產后媽媽們,您可以在半個月之后就能選擇做一些簡單的小家務活,但是前提您一定要注意,那就是產后身體,沒有會陰撕裂。因為活動可增強神經內分泌系統的功能,促進對新陳代謝的調節,可以消耗體內過多的脂肪和糖分,既達到防胖的目的,又可防止產后便秘的發生。
  2、合理膳食
  媽媽們在生產過后不要過多的吃一些含有高脂肪的食物,那么您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆制品。專家給您推薦的食物還有魚、蛋、蔬菜、水果等食物,它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。
  3、親自哺乳
  有些女性們不愿意自己親自哺乳,或者是由于其他的原因總是逃避。其實哺乳是可以加快乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養循環,還可將身體組織中多余的營養成分運送出來,減少皮下脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。
  好了,以上就是本期有關產后變胖的原因,預防產后變胖的妙招的內容,希望這些內容大家能夠喜歡。
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